posiłek po treningu

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-PeZHtsJVa2M/VTT2hgEnbwI/AAAAAAAAIRE/DgKLKwRbV40/s640/DSC_0427.JPG 2burgery własnej roboty ok.300g mięsa wieprzowego + lody ok.150g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-2ZSn3hpEQNg/VTT2izGh3QI/AAAAAAAAIRM/86L3QE1xCvU/s640/DSC_0429.JPG kotlety z mięsa wieprzowego kiełba 2xhot dog masło orzechowe [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-os13yAs0tuM/VUKNFMa67II/AAAAAAAAIbM/ibP0I1w5rek/s640/20150429_210032.jpg gulasz z łopatki 300g kopytka 230g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-7e9YIw8dfDs/VUKNGFNPDQI/AAAAAAAAIbU/2nqOmQLbPOw/s640/20150429_231400.jpg karkówka 200g chleb 40g czekolada 25g III posiłek: Ser [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-K8xufjTsgcI/VUi6AMwKb7I/AAAAAAAAIeg/nP0KFtZZK7s/s640/DSC_0652.JPG +250g pomarańczy II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-0FZFF2HswzI/VUi6CHPq7YI/AAAAAAAAIew/UBQ7Fp21RqM/s640/DSC_0658.JPG 200g udka 100g parówek 50g masła III posiłek: [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/8/a30de051a4554cf387fadeb18decaf8f.jpg frytki 300g piers + warzywa hot dog 300g owocow 3 x baton ciastko II posiłek: /SFD/Images/2015/11/8/139603a6a8f849158b84c43f4f5626a4.jpg pierś bataty 450g Warzywa Sos / keczup 150g parówek 300g owoców kisiel III posiłek: [...]

Dzisiaj ostatni dzień po za normą a potem już raczej bez większych odchylen. Trening za mną. Pierwszy szejk za 30min Drugi po godzinie. Potem - w sumie ok 3 h po treningu - posiłek. A potem już powtórka z urlopu, nie ma sensu liczyć, ale bez obzarstwa. Jutro LC. Waga bankowo 93kg,więc +1,5kg w tydzień przyszło. Nie będę się oszukiwać że to [...]

[...] ***] CZIT MIL /SFD/Images/2016/3/1/a3ac9328cf8f4ffeae6a32545892b378.jpg Godzine po: /SFD/Images/2016/3/1/ac55e6738c7c4fac8ed1ee00ff41f17b.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/6f02c4ed00a54c9988628766709b3ca7.jpg III posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/f4ad7a01e8cc4c87a9f104b19b72b943.jpg Jogurt Białko z prochu 50g Mleko [...]

[...] x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: zaraz po treningu Whey 50g Glukoza 50g =50g ww I posiłek: do tostów: 6xtost dzem 100g =170g ww II: 6xtost dżem 100g lod płatki 50g =230g ww III: 5x tortilla lod 2x baton =160g ww IV: kopytka 300g 2x baton =160g ww =>770g [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2017 MASA tydzień 9 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x185 15x140kg 2.MCNPN 4x 12x37,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 15x40kg 3. uginanie siedząc 4x 12x55kg 12x55kg 10x75kg 15x50kg 3b. uginanie leżac [...]

[...] mówisz ze te aeroby to maja być po treningu siłowym - ok zastosuje się, ale teraz nasuwa mi się pytanie co do tego czy mam liczyć 45min od treningu siłowego i wtedy jeść posiłek czy 45min od aerobów i wtedy jeść posiłek 3)jak miałbyś czas to zerknij tutaj to jest moja dieta redukcyjna i powiedz co o niej sądzisz czy będzie czy nie. [...]

[...] mówisz ze te aeroby to maja być po treningu siłowym - ok zastosuje się, ale teraz nasuwa mi się pytanie co do tego czy mam liczyć 45min od treningu siłowego i wtedy jeść posiłek czy 45min od aerobów i wtedy jeść posiłek 3)jak miałbyś czas to zerknij tutaj to jest moja dieta redukcyjna i powiedz co o niej sądzisz czy będzie czy nie. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9e716d6c32174c42a0e61e07cc3c1719.jpg 6 listopad DT Nogi !!! najcieższy trening w ciagu całego tyg !!! wrzuciłem na sztange 95kg i o dziwo zrobiłem wszystkie serie i wszystkie powtórzenie i to bez problemowo poczatkowe 3-4 serie sa ciezkie a potem juz leci , na suwnicy 120 juz idzie tez bardzo dobrze wiec w obu cwiczeniach w [...]

[...] tak - ale to nie moje porcja. Moja porcja jest tutaj: https://lh3.googleusercontent.com/-1FQHyGZ4SmY/U9LbvVJLG2I/AAAAAAAAFyY/P5X5raHQhSI/s640/20140723_213339.jpg 30g ww II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-WEM_noGzAv8/U9LbwNzqqrI/AAAAAAAAFyg/9Pt5qF-kc5Y/s640/20140724_001632.jpg kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-LFOyvqQiT1c/U-tX8F1FlCI/AAAAAAAAGFM/vbso0Nlcxq0/s640/20140811_213438.jpg moja porcja: karkówka ~200g ziemniaczki ~70g Warzywa II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-Ozao__tpkNA/U-tX89BihcI/AAAAAAAAGFU/LHNAGrgwujY/s640/20140812_002137.jpg [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-zPVSa5zvt4c/VH2mSHHm2ZI/AAAAAAAAHUM/aHAOfCZfzqA/s640/20141201_200111.jpg 2x domowy burger: 300g mięsa 2x bułka ser 40g keczup bydyń II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-RSMn4tpq-QA/VH2mTloUbeI/AAAAAAAAHUc/79BW0_NAi-8/s640/20141201_225113.jpg [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-Nmtr8yYYlzQ/VNnzKWci3QI/AAAAAAAAHuU/w8LcG0fCgDw/s640/20150204_220208.jpg II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-uHUH-fO1xi8/VNnzLI-NJ3I/AAAAAAAAHuc/jg7b1mcUn5A/s640/20150204_220220.jpg [...]

[...] 4x~220g https://lh3.googleusercontent.com/-qfTSp21I_IQ/VT9nNcrMtLI/AAAAAAAAIYo/MXvSFz56k8g/s640/20150427_205839.jpg karkówka ~300g kopytka 250g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-1f0L-Fp0bd0/VT9nOBFbHjI/AAAAAAAAIYw/LVFcmYr-Ksw/s640/20150427_230904.jpg udko z kuraka 200g parówki 200g lód 70g jabłko 150g masło [...]

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce Nie wiem co to było - wiem tylko że przed obróbka to była pierś mielona. Po juz bardziej rozgotowana papka w sosie pomidorowym. II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-1mqKfu94J0o/VXoO8X-4yjI/AAAAAAAAI1M/wxpFHwybztU/s640/DSC_1308.JPG parówki 250g polędwiczka 120g masło orzechowe 50g III posiłek: [...]

[...] alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/22/83310e14dc5945169c0ca0c07ddc069e.jpg kurak 250g warzywa odrobina rosołu II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/b0781fccb99844799490c71966cb8722.jpg kurak 300g warzywa masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: [...]

[...] Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko To ten posiłek z chlebem,którego nie było. I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/ad5c5126ebf34ec6b5e8a34c57dbea6e.jpg /SFD/Images/2015/11/21/26690ee42d8e497fb0c2944dc5a7684c.jpg 6x jaja [...]

[...] min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/22/6ed97f6c70a34c4f9ad40c8c7dcc4d8c.jpg wrap z kurczakiem frytki 300g budyn 250ml owoce 300g snickers II posiłek: /SFD/Images/2015/11/22/0730ee56a576473a8bb4c2860c292b52.jpg /SFD/Images/2015/11/22/6b918edceb7b47b9a01874585114ee38.jpg [...]